打鼾主要和患者的体质和生活习惯有关，良好的生活习惯还是可以减少打鼾的，我们在生活中应该积极的预防打鼾。那么，怎样能预防打鼾呢?
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
打鼾呼吸暂停综合症的预防
睡眠呼吸暂停综合征病因复杂，与呼吸、心血管、神经系统和耳鼻喉关系密切，身体较胖、脖子短或粗大以及年龄大的人要格外注意。医生表示，要预防睡眠呼吸暂停。
主要得注意以下几点。
1.控制体重。
2.睡觉采取侧卧位。
3.避免睡前服用会导致肌肉松弛的安眠、降压类药物。
4.避免过度劳累，饮酒过量。
5.养成定期锻炼的习惯，增强肺功能。
6.儿童颌骨异常要及时矫治。
7.如果有不规则打鼾现象的话，就一定要去看医生。
提醒：打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟，因为只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
【参考文献：《五官科护理技术》《五官科疾病诊疗手册》】
（责任编辑：jbwq）
