颈椎对于人来说是特别重要的一个部位,患上颈椎病会促使很麻烦,比如会头晕、呕吐或行走不便,这些症状已经使得我们生活不能正常进行.但现今是越来越多人患上颈椎病,哪我们要如何去预防神经根型颈椎病呢?
1、及时调整日常颈部姿势:对于从事办公室和案头工作的人来讲,由于长时间低头,使颈部肌肉处于非正常的受力状态,容易造成颈部软组织的劳损和损伤.同时,人在屈颈低头时,颈椎椎体前缘相互靠近,产生组织的摩擦或碰撞,造成颈椎的骨质增生.
2、多做颈部功能锻炼:专家称,通过颈部的功能锻炼,可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛.同时,颈部肌肉力量的加强,也有利于颈椎的稳定.神经根型颈椎病治疗应该从细小之处进行,多做颈部功能锻炼,对我们的颈椎有意而无害.
3、避免颈部损伤:神经根型颈椎病治疗最主要的是要保护颈椎,避免其受到损伤.人的颈椎处于不断的运动之中,因而损伤的机会也比较多.颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程,从而导致颈椎部位的骨质增生.
4、注意饮食调节:我们都知道合理的饮食可以保证机体的营养,使脏腑功能旺盛,气血充实,增强体质.所以神经根型颈椎病治疗也离不开合理饮食的调节,患者在平时应注重饮食的均衡,行低盐饮食,多食新鲜的蔬菜及瓜果,多食粗纤维的食物,保证充足的饮水量,在疾病发作期饮食宜清淡,少肥腻、忌生冷食物,合理调配饮食,有助于机体消化吸收,滋养脏腑、筋骨、气血,以利康复.
5、形成正确的坐姿,正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态.
6、充足的睡眠,合理安排工作时间,保证充足的睡眠时间.消除颈部疲劳.
7、注重眼睛保健,长时间盯着电脑,眼睛也会累.不仅会影响视力,还会增加颈椎的负荷压力.所以每个一个小时应转移一下注意力,做做眼部保健,活动颈部,防止颈部僵化.
8、注重颈部保暖,不要因为美丽,而忘记健康的重要.注意颈部保暖,防止颈部受风寒,尽量避免颈椎外伤.
9、加强颈部锻炼,常活动颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损.
10、未病先防,此种方法是最理想的积极措施,但是如果疾病已经发生,此时就应该要采取早期诊断,早期治疗,防治疾病的进一步发展与病变.
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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