哪些方法可有效预防颈椎病?颈椎病是一种常见的骨科疾病，大多数人对此不陌生。并且如今有各种各样的原因都会导致颈椎病的出现。因此，大家生活中做好颈椎病的预防措施是必不可少的。那么对于这样的疾病我们有什么比较好的预防方法呢?下面专家为大家介绍相关的预防颈椎病的常规方法供大家参考。
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或是业余时间，做头以及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，还能让肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、改变高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
3、注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不能打瞌睡。
4、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
5、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
以上便是预防颈椎病的有效方法了，大家不要看这些方法可能比较简单，但对于预防颈椎病来说是非常有利的。希望大家在今后的生活中重视自己的身体，千万不要抱着侥幸心，因为很有可能颈椎病的下一个目标就是你。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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