如今，社会的不断发展，带给我们的压力也越来越大，很多人都因劳累过度导致腰肌劳损的出现，尤其是一些办公室白领，由于久坐问题常常会出现腰肌劳损，及时的做好预防很关键。
白领腰肌劳损的预防需注意以下几点：
1、尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
2、长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
3、业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
在忙于工作的同时不要忽略了腰肌劳损的预防，专家还提醒，预防腰肌劳损重在养成一个健康的用腰习惯。
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