平时多做哪些是有效预防腰椎间盘突出

平时多做哪些是有效预防腰椎间盘突出?我院专家表示：很多人都是忽然间发现自己腰部不适，去医院检查才知道是患了腰椎间盘突出。平时生活中我们应该多加注意腰椎间盘突出的预防，避免腰椎间盘突出严重危害我们的身心健康。

平时多做哪些是有效预防腰椎间盘突出?

1、积极运动

每日早晨起床后，活动活动腰部，可以扭扭腰，还有做收缩腹肌、伸展腰肌运动，在外面做一些运动像是散步、倒步行走和骑自行车等，这些都是可以防止或者是减轻腰疼。

2、保持好心情

紧张可使血液中激素增多腰间盘肿大，这样就会致腰疼，我们就要避免紧张的情绪的发生，合理安排工作休息，保持心情愉快，防止腰疼。

3、保持正确姿势

我们在工作的时候可能就会不注意了，无论什么时候都不能违背生理机能，所以要是久坐的人要使背部紧靠椅背，这样腰部肌肉得到放松，可以再时而伸腰预防腰疼。

（责任编辑：jbwq）