腰肌劳损有哪些预防方法?在治疗腰肌劳损的同时，不可不重视预防护理，事实证明，很多患者在治疗后，虽然能恢复正常工作，但仍需继续保养，否则容易复发。
1、防止受到风寒：不要睡在阴暗潮湿的地方，根据当地的气候变化随时增衣，出汗和淋雨后要及时更换衣服和擦干身体。
2、急性腰扭伤应积极治疗：安心休息，防止转成慢性。
3、做好运动准备：在要做体育运动前应当做好准备工作。
4、纠正不良坐姿：比如弯腰过久、长期的伏案过低等。
5、防止过度劳累：过度的劳动必定会对身体造成损害。腰部是支撑人体的中心，过度劳累必然会造成损伤而出现腰痛，所以在工作之余也要适当的休息一下。
6、控制体重：身体过度肥胖，会增加腰部的负荷，特别是中年人和产妇后，节制饮食，加强锻炼是必要的。
7、节制房事：纵欲过度必然对肾有影响，肾也会导致腰痛。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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