夏季睡眠是一个大问题，我们想尽各种办法让自己睡得舒服，但是这个闷热的天气总是让人烦躁，再加上蚊子的叮咬，总是让人难以深眠。针对这种情况，我们不妨通过饮食，保健等方法来改善自己的睡眠质量，让我们夏天也睡得舒服。
夏季如何提高睡眠质量
1、足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，专家建议，穿着厚袜子睡觉。
2、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。专家建议：关上窗户睡觉。
3、晚上不打扫卫生。灰尘以及清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，专家建议：只在早晨打扫卧室。
4、卧室里只能摆放郁金香。卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5、擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。>>>细数那些患上失眠的名人
6、每天多睡15分钟。妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
9、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
（责任编辑：jbwq）
