失眠的治疗_久久健康网

失眠的治疗：

1、经常失眠的人，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

2、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

3、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用：

（1）桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。

（2）猪心1只，加盐少许，煮食，具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。

以上是失眠的治疗的一些资料，希望对您有帮助

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

（责任编辑：jbwq）

失眠的治疗