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远离糖尿病 中年女性要多运动

2016-03-29 寻医问药 A +

中年、肥胖、女性——三个因素加在一起,似乎成了疾病入侵的最好理由。

女性步入中年后,大都安居乐业,吃得好、烦恼少,“多进少出”容易囤积脂肪。一旦发福常会导致血脂代谢紊乱,引发糖尿病、高血压、脂肪肝甚至冠心病等多种疾病。

肥胖分为两种,一是全身均匀的胖,另一种是中心性肥胖,即腹部脂肪增多。腰围反应了内脏脂肪含量。内脏脂肪堆积是糖尿病等代谢性疾病的最典型特征。

要判断自己是否属于糖尿病的高危人群,最简单的方法就是测量腰围。女性腰围超过80厘米,就可以视为中心性肥胖了。而预防肥胖的关键就在于“少吃多动”。中年女性最好坚持每天半小时的出汗运动,一周5次。

(责任编辑:jbwq)

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