现在随着人们生活水平的提高，人们面临的压力也越来越大。所以上班一族的人们很容易感染疾病。糖尿病就是其中的一种，在不经意间就患上了疾病。那么上班族的朋友们应该怎么样避免疾病的发生呢?我们看看专家的介绍吧。
上班族如何预防糖尿病，首先要学会利用工作休息时间，改变身体状况。
如何拿出工作的间歇时间来增加运动呢?常翠青博士建议，要充分利用工作的间歇时间。比如每工作1～2小时，就拿出3～5分钟时间，做一下肢体的伸展活动。有可能的话，起来倒一杯水，去走廊转一转。另外，充分利用就餐的时间，尽量自己步行去餐厅。即使叫外卖，也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下，饭后半小时再活动一下。只要有健身意识，办公室的运动方式还是挺多的。最简单的，就是在屋子里走来走去。另外，试试做一套简单的体操，上班时间如果不足，可尝试下班回家后增加一些运动。
改变上下班的方式
为了减少久坐，还可以充分利用上下班的时间。简单地说，可否改变一下上班的方式?比如，开车上班的朋友，刻意把停车的地点离单位远一些，步行到单位;在下班取车之前，先绕着停车场走两圈。如果楼层不高，可以尝试爬一下楼梯。如果乘公交车的话，可以尝试提前一站下车，走一段路。如果路程不太远，可以选择骑车上下班。这些都是减少静态生活方式的办法。
以上就是专家对上班族的朋友们应该怎么样避免糖尿病疾病的发生的介绍，想必大家已经有所了解了，上班族的朋友每天运动几分钟，多运动少坐着，不仅可以预防糖尿病，还可以预防其他职业疾病。希望各位上班族多关注自己的健康。
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