不少患者往往会陷入糖尿病治疗的误区，而这也在一定程度上阻碍病情得以缓解的进度。不是所有的糖尿病都是肥胖引起还有其他因素导致)所以控制体重是治疗2型糖尿病的根源，如何控制体重?今天专家教您控制体重的新方法。
一、控制饮食
1、水是人体维持正常生理活动的必需元素。每日饮用汤或水1500～2000毫升。
2、豆制品是植物蛋白质、膳食纤维的主要来源，包括豆浆、豆腐、豆干等。每日豆浆半斤或豆腐2两或豆干1两。
3、油脂是脂肪的主要来源，包括橄榄油、花生油，豆油、菜子油等。每日不超过半两。
4、蔬菜是维生素、无机盐、膳食纤维的主要来源，包括各种带叶、茎的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少于1斤。
5、水果是维生素、微量元素、膳食纤维的主要来源，包括橘子、苹果、草莓、桃。西瓜等。每日3～4两，西瓜可放宽至9两。
6、主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源，包括谷类、薯类等。每日应食用4～6两。
二、适当运动
1、运动时间：宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30～60分钟。每周3～5次。
2、运动方式：宜循序渐进，最好选择快步走(60～80米/分钟)、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率计算方法是：170-年龄。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。运动量是否适宜的判定：微微出汗，稍感疲劳，休息10分钟后疲劳缓解，次日精力充沛，心情愉快。
3、运动的安全：穿宽松的衣服、鞋袜，带好水、糖果，急救卡(写清姓名，年龄、疾病诊断，家人联系电话、就诊医院、发生意外时的抢救措施)。运动前充分活动各个关节.以免扭伤关节。运动后做好整理活动，及时擦干汗液，避免着凉。
三、定期监测血糖、血脂、血压、体重、腰围、力争综合达标
温馨提示：
这样才能减缓糖尿病的各种急慢性并发症，减少医疗费用，提高生活质量。意识决定行为，行为来自习惯，习惯决定命运。体重控制好，肥胖症状也消失了，最主要的是血糖控制稳定，糖尿病不引发并发症。这才是糖尿病人最高兴的事。
（责任编辑：jbwq）
