生活中社交恐惧症十分多见,导致很多的朋友出现了该病的症状,影响到了他们的社交能力,增添了很多的烦恼给他们,这种疾病是可以提前进行预防的,到底有哪些措施可以有效的预防社交恐惧症呢,让我们往下看来了解一下吧。
社交恐惧症的预防措施
首先,要有一个正确评价自我的标准,发掘自身的优势,比如,演讲能力不行,但是写作的能力不错,“尺有所短,寸有所长”,这也是自己的一个优势,自己并不比别人差什么,在对外联系交往中,扬长避短是关键。自己处处都优秀,高人一等,这是自我心理期许过高的表现。
其次,预防社交恐怖症,在自己紧张的时候,还要学会放松练习。找一个诱导物,比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下,听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画,闭眼默念“放松”“放松”,想象身体逐渐变得发沉和松弛,呼吸自然。
第三、在演讲时由于过分紧张焦虑而导致的感知障碍,本来是正常的生理反应,被人为扩大化,造成了心理障碍。因此,我们应树立正确的认识观。了解预防社交恐怖症有什么方法,以便及时远离疾病的困扰。
这四种人易患社交恐惧症
1、自我评价低的人,有些人对自己的自我评价非常的低,总是不自信,轻视自己,总是感到自卑,觉得自己有太多缺点而不敢和他人交流交往,害怕自己让别人反感而远离他人。
2、性格内向的人,性格比较内向的人,一般都非常安静,不喜欢喝别人接触,而且这类型的人在情绪上经常不稳定,很容易就会出现焦虑情绪。每当一遇到事情刺激的时候,反应都会很强烈,当情绪激动时非常难平静平复下来。也许这正是在与人交往的时候,有强烈的情绪反应导致不能较好地适应,而害怕与人交往。
3、完美主义者,完美主义者也是容易患上社交恐惧症的人群。这一类人对于自己的要求都非常的高,会希望自己在所有人的面前都表现的非常好,表现完美,不管是在什么场合之下都这样要求自己,以得到他人的称赞。但是人不可能总是方方面面都做大完美,当这类完美主义者遇到失败之后,内心有一定的挫败感,于是会害怕见人,与人相处。
4、性格敏感的人,有些性格敏感的人常常会去揣测别人的用意,有时候根本不是那样的事情,也会因为自己的敏感而将事情放大。比如感觉自己可以在别人的眼中看到他人对自己的不满,与人相处不自然,不愿意交谈,紧张害怕。
了解到了上述的知识之后,大家应当了解到了社交恐惧症的预防措施是什么了,任何的疾病都可以及早的去预防,这样才能降低发病率,远离疾病的侵害,生活当中朋友们还需要多了解一些关于社交恐惧症的知识才行。
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