目前已经有很多的女性朋友出现了产后抑郁症的症状,此病的出现伤害到了患者的身心健康,也会给刚刚出生的宝宝带来了极大的伤害,生活中我们应当注意做好产后抑郁症的预防工作才可以,下面了解一下产后抑郁症的预防办法会有哪些呢。
产后抑郁症的预防办法:
一、预防产后抑郁症一定要热爱新的生命,对孩子的到来,要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生,是婚姻的结晶,是生命的延续,将给家庭带来新的希望、快乐和幸福,新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任,在繁忙劳累中体会快乐和幸福。
二、预防产后抑郁症要自信、乐观、勇于面对困难,积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难,使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式,如自我否定,悲观消极、躯体化、回避解决问题,产生负性情绪和消极行为。
三、注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受,找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受,和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。这样可以预防产后抑郁症,也可以学习到新的应对的方法和经验。
四、在做新妈妈之前,需要付出时间和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理,尽早了解学习育婴技能,避免婴儿到来时手足无措,紧张慌乱,这也是预防产后抑郁症的方法。
产后抑郁症的表现:
一、产后抑郁症的表现有躯体或生物学症状:抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状。
二、莫名的身体不适:早期的抑郁症状不仅仅表现在心理上,也表现躯体上。大量的事实证明,轻度抑郁症患者常伴有多种多样的躯体症状,例如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等等。但由于这些症状均原因不明,故而医院检查不到器质性的病变。
三、产后抑郁症的表现有持续性的精神萎靡:轻度抑郁症患者在抑郁症状出现的早期会感到情绪低落、闷闷不乐,或感到生活太累。这些情绪上的反应在正常人当中也会出现,但在抑郁症患者身上则会长期存在。
四、产后抑郁症的表现有消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。
五、类神经衰弱症状:许多抑郁症患者在出现早期抑郁症状的同时还伴有顽固性失眠以及早醒等睡眠障碍,与此同时还会有健忘、乏力、头疼等症状表现。这部分患者经常会被诊断为“神经衰弱”,并因此而延误治疗。
如何来进行产后抑郁症的预防工作呢?就这个问题为朋友们介绍到这里了,此病已经侵害到了很多产后妈妈的身心健康,也会波及到他们的生活,所以说我们要将产后抑郁症疾病了解透彻,必须要做好产后抑郁症疾病的预防。
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