乳腺增生越来越多的出现在广大女性同胞们的生活中，很多人对他并不是很了解，导致没有及时预防和治疗，给自己带来很多不必要的影响。相信很多女性都想知道乳腺增生的预防措施吧，特别是在日常生活中如何做才能有效避免乳腺增生呢?下面一起了解下吧。
1，心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激，对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2，改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。
3，生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4，多运动，防止肥胖提高免疫力。
5，禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉。
6，避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7，自我检查和定期复查。
8，明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案，目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著，如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失，对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块，胀痛，面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。
预防乳腺增生的方法就简单的给大家介绍到这里，所以女性朋友们一定要谨记以上的预防措施，此外还要注意乳房个人卫生，内衣做到经常换洗，生活中保持愉悦的心情，不要有压力，远离乳房疾病。
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