乳腺增生是女性常见病，跟内分泌和精神都有关系。乳腺是很敏感的，若是平时注意休息，有效的调节机体的内分泌，是可以控制疾病的，大家需注意一些预防措施，那么，乳腺增生的预防方法是什么呢?
妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。
避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
另外，患有其它妇科疾病人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等，子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率比较高。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
治疗时需要注意什么呢。
1、心理上的治疗很重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理上的伤害，由于对于乳腺增生不是很了解，不良的心理因素或者过度紧张的情绪，很容易造成神经衰弱，使内分泌失调加重，加重病情，所以女性朋友要注意消除不良的心理情绪，少生气，保持稳定的情绪，有利于增生的早日恢复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。如黑黄豆，核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，提高自身的免疫力和体抗力，减少患病的机会。
5、避免滥用避孕药及含雌激素的美容用品，禁止吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。
上述的预防事项，大家需注意了解一下，平时应该注意身体的变化。而且也要注意自己的饮食，多注意休息和运动，大家也要注意规律的生活拥有健康身体，月经出现了变化，要注意检查其原因，避免是乳腺增生的出现。
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