乳腺增生这种疾病在出现后，女性会感觉到乳房疼痛，女性应该对这种疾病有一个正确的认识，不要用不理会的态度面对这种疾病，也不要过分的紧张，而且，要注意了解其中的预防方法，那么乳腺增生的预防方法是什么呢？
1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。
2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
乳腺增生的预防方法：
1.早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，保持和谐的性生活。
2.不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。
3.避免使用激素类用品，激素会使人体内分泌紊乱，引发出一系列的病症。
4.适当运动，但不能过度，健康减肥，防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。
5.保证每半年或一年做一次乳腺检查。
有些女性朋友的乳房胀痛无规则，不论何时都痛，这表示增生的程度要重一些。第二是乳房肿物，可于单侧或者是两侧的乳房摸到大小不一、质地较韧、界限不太清楚、活动度好的肿物，用手指按压可感觉到疼痛。在来月经时变大，经期后又显著变小。
温馨提示，希望女性对这种疾病有所认识，平时应该保护好乳房，不要熬夜，应该多注意休息，同时也要注意调解事项，合理的进行饮食，在患上疾病后，患者应该注意些治疗方案，摆脱疾病的折磨，这样才能远离疾病的危害。
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