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预防颈椎病的4大诀窍

2016-03-28 寻医问药 A +

如今颈椎病的发病率越来越高,虽然颈椎病给很多人带来了危害,但同样也有不少人却对此病不以为然,认为此病危害不大,这也是导致颈椎病的高发的重要原因。在此,小编要提醒大家应做好颈椎保健工作,避免患上颈椎病,给自己带来不必要的麻烦。

1、注意颈椎保暖

天气对侵袭颈椎肌肉,诱发颈椎病的发生。大家在应注意颈椎保暖,避免颈部受凉。

2、选择适合的枕头

入冬后大家应选择适合自己颈部弯曲度的枕头,一般枕头高度为10厘米。不合适的枕头容易造成落枕、颈部肌肉紧张,从而诱发颈椎病的发生。

3、纠正生活中的不良姿势

生活中的不良姿态会造成颈椎慢性劳损,时间一长便会诱发颈椎病的发生。大家在入冬后应改正这些不良的姿势,比如:长时间伏案工作、躺在被窝看电视等。

4、加强颈部肌肉锻炼

加强体育运动锻炼,尤其是颈部肌肉的锻炼。这样不仅可以增强身体的抵抗力和免疫力,还能增强颈部肌肉力量、帮助颈部血液循环,有效预防颈椎病的发生。

患上颈椎病后,患者不仅会出现颈部头疼的现象,还会头晕、呕吐、恶心,严重影响的正常的工作和生活,为了不受颈椎病侵害,大家一定要积极进行预防。

(责任编辑:jbwq)

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