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每天做保健操可以有效预防颈椎病

2016-03-28 寻医问药 A +

有些朋友对于颈椎病没有充分的认识,认为它就是一种小病,只不过会让人感到头疼、头晕、颈部疼痛而已,其实颈椎病还有很多别的危害,不及时治疗,后果还是比较严重的。因此做好在平时做好预防工作,据研究,每天做保健操可以有效预防颈椎病。

一、头颈部保健操(坐位)

下面这套保健操主要是做头部几个方面的运动,重点是头部后仰和左右转。每天进行3~4次,每次10~15分钟,能有效预防颈椎病。

1、头部转动,从右至左、再从左至右,缓慢进行。

2、头前曲,下颌向胸;头后仰,眼望上方,交替进行。

3、头右侧屈并左转,眼望左上方;头左侧屈并右转,眼望右上方,交替进行。

4、头部轻松绕旋,有时颈部和肩部肌肉过分紧张会影响头部活动,因此可多做一下练习。

5、耸肩,与耳接近。先左、右肩分别做,然后两肩同时做。

二、自我按摩治疗颈椎

双手十指交叉,放在颈后,用手掌按摩两个太阳穴及后颈部各100次,然后单手各按摩50次,按摩时下颚微抬,以使后颈椎处松弛,每天早晚各一次。

上文给大家介绍了一些适用于颈椎病的保健操,朋友们可以坚持操练一下,这些锻炼对于预防颈椎病的发作有非常积极的作用。只要有信心,有毅力,长期坚持,长期锻炼,一定能取得非常好的预防效果。

(责任编辑:jbwq)

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