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如何才能预防颈椎病的出现呢

2016-03-28 寻医问药 A +

生活当中越来越多的疾病在向我们走来,而颈椎病是一种常见的疾病了,会让颈椎出现疼痛的情况,特别的痛苦,影响着生活,生活中我们需要做好预防工作,就可以让颈椎病远离我们,那么该病的预防工作主要有哪些呢。

预防措施一:工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。

预防措施二:升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。

预防措施三:枕头以中间低,两端高为好

睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

了解了颈椎病的预防工作之后,我们很清楚的知道了如何进行预防了,颈椎是非常重要的一个部位,所以人我们不能容许它出现任何的问题,生活当中要保护好我们的颈椎,所以以上的这些预防措施就显得重要起来。

(责任编辑:jbwq)

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