随着生活质量的提高，痛风的出现几率也在不断的上升。虽然痛风是一种常见的疾病，但是不及时的治疗是不会得到很好的改善，在治疗痛风时，患者自己平时的日常保健也是其关键作用的，那么痛风患者怎么自我保健呢?
得了痛风要注重早防早治，在及时去医院就诊、配合治疗的同时，痛风患者又有哪些自我保健的措施呢?下面就具体的来了解一下吧!
1、保持理想体重：痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症，一般认为痛风与之元直接的因果关系，肥胖则是它们的共同因素，降低体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到控制。降低体重应循序渐进，每月减1千克，否则易导致痛风急性发作。快速减重可造成体内组织迅速分解，产生大量嘌呤而引起急性发作，所以急性期不可减肥。
2、合理的饮食调理：可减少食物性的尿酸来源并促进尿酸排出体外，可防止因饮食不当而诱发急性痛风。碳水化合物可促进尿酸排出，每餐以馒头、面条、玉米为主有利于尿酸排出。痛风为血尿酸增高，饮食中应减少含嘌呤食物，以降低其代谢产物尿酸。少吃或不吃含嘌呤高的食物。膜、肝、肾、脑等动物内脏，及骨髓、沙丁鱼、凤尾鱼等含嘌呤最丰富，猪肉、牛肉、火鸡、鸭、鹅、鲤鱼、干豆类、浓肉汤等含嘌呤也较多。大部分蔬菜、瓜果、牛奶、乳制品、鸡蛋等含嘌呤极少，应多食，以达到膳食平衡。食用含嘌呤食物时，可先加工成片、丝、条、块等，用清水浸泡或用开水焯后再烹调，以减少嘌呤的食入量。痛风病人蛋白质摄取的限制通常为每天不超过5份，如1个鸡蛋、50克猪肉、50克鸡肉、1块豆腐、2块香干等，各算是1份的盐。如果经常大鱼大肉、暴饮暴食者，很容易超量而危害健康。尽可能以蔬菜水果为主，猪脑、内脏、海鲜等要特别提防。
3、适量摄入蛋白质蛋白质可按理想体重0.8~1.0克/千克进食，以牛奶、鸡蛋为主，肉禽煮汤后有50%的嘌呤溶于汤内，所以病人可以吃少量煮过的肉类，但不要吃嘌呤含量较高的鸡汤、肉汤。
4、适当限制脂肪脂肪可减少尿酸排出，并发高脂血症者要把脂肪摄入控制在总热量的20%~25%以内。
5、大量饮水每日饮水2000~3000毫升，促进尿酸排除。尽量均匀饮水。
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