预防痛风的九点措施

痛风给患者的健康带来非常大的困扰，严重影响着患者的生活和学习，也给患者的家庭幸福带来威胁，远离痛风就要防患于未然，大家一定非常渴望知道痛风的预防措施吧?想要预防痛风，防止体内尿酸聚积是关键，下面我们就一起来学习一下预防痛风的九点措施。

痛风的常见预防方式

第一、不可暴饮暴食

饮食是引发痛风不能忽视的根本因素，因此，大家平时一定要注意，切记暴饮暴食，要饮食有规律，不要过胖但营养还是需要跟上的，远离烟酒等不良嗜好，长期从事脑力劳动者。每日应参加一定的体力活动，使脑力活动和体力活动交替进行。

第二、定期做检查

对于疾病，我们也要注意平时的体检问题，一般来说，体格检查对于痛风预防方法是蛮重要。十四岁以上或肥胖者更需要检查了。每年一两次体格检查就可以。包括血尿酸测定。以早期发现高尿酸血症患者,防止向痛风发展。

第三、做些适当的运动

预防痛风要注意一些运动，比如：大家可以试着做放松运动，如沉思、深呼吸或伸展运动。将维生素A的摄入量限制在每日不超过5000毫克，限制烟酸摄入量在每日仅100毫克。

第四、妥善处理诱发因素，禁用或少用影响尿酸排泄的药物：如青霉素、四环素、大剂量噻嗪类及氨苯喋啶等利尿剂、维生素b1和b2、胰岛素及小剂量阿司匹林(每天小于2g)等。

第五、多饮水，要使每日尿量保持在2000ml以上，因尿路结石的发生和小便尿酸浓度及小便的酸碱度有关，必要时可服用碱性药物，以预防尿路结石的发生。避免暴饮暴食或饥饿。

第六、注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张、感染、手术，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游。

第七、多吃碱性食物

慢性痛风的预防要多吃碱性食物，一般来说，尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果适量。

第八、勤饮水绝不沾酒

多喝水是预防慢性痛风的方法，因为充足的水分有利于尿酸的排出，建议每日饮水3000毫升以上，还要注意夜间的补水。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，啤酒还含有大量的嘌呤，要绝对禁用。

第九、限制每日总热能

限制每日总热能是预防的方法，专家指出：痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。

上面讲的痛风的预防方法，希望大家看后能够有所裨益，拥有健康是我们每一个人的希望，远离痛风控制暴饮暴食是根本方式，肥胖者更要做到定期体检，加强锻炼增强体质，清淡饮食增加新鲜水果和蔬菜的摄入，做好预防措施，把疾病阻挡在身体之外。

（责任编辑：jbwq）