现在越来越多的人都有便秘的症状，因为现在工作的原因或者是平常饮食习惯的问题，越来越多的人都有便秘，那么经常性便秘怎么办呢?
经常性便秘怎么办呢?经常性便秘怎么办?这是大家比较关注的问题,便秘会引发很多问题,尤其是女性,一旦便秘会导致月经紊乱,皮肤黯淡、腰疼等。
经常性便秘怎么办?合理饮食是治疗便秘的良方.下面介绍几种适合便秘患者的饮食习惯!
一、多饮水及果汁软化粪便.晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳.
二、炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效.其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻.
三、多食富含维生素B的食物.如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等.
四、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果.如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等.粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快.
五、便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物.
六、各类干豆.肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动.(推荐内容：痔疮的最佳治疗方法)
七、多吃润肠通便的食物.如银耳、蜂蜜、香蕉等.
通过以上便秘的介绍，建议便秘的患者应当及时调整饮食习惯,多运动,多喝水,养成定时排便的习惯.祝大家保持大便通畅，精神愉快!
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