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膳食纤维帮你预防便秘

2016-03-24 寻医问药 A +

患者们知道更年期便秘要怎么办呢?知道这些知识很重要的,对你以后的预防与有效的治疗便秘疾病是有很大的帮助,以下就是为您详细解说。

饮食不宜太清淡:为了预防和控制血脂的升高,不少人过分追求饮食的清淡少油。时间一长,肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽也会导致排便困难。因此,饮食上要注意低脂食品的摄入,适量补充一些对血脂影响小的、含单不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品,或者用茶油、橄榄油炒菜。

多吃蔬菜水果,补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的重要来源。苹果、海带、南瓜、黑木耳等,含有可溶性膳食纤维的食物,能较好维持肠道的生态平衡,促进益生菌的生长,也有良好的防治更年期便秘的作用。

女性更年期不要盲目节食,应适当吃一些粗杂粮。步入更年期后,很多女性因担心发胖而控制饮食,但便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积,膨胀后刺激肠壁,才会产生条件反射。吃得少,排便的次数也会减少,久而久之就会导致便秘。粗杂粮含有丰富的膳食纤维,能在肠道中保持水分,软化大便,促进肠蠕动。

上面就是便秘疾病治疗方法专题专家介绍的关于更年期便秘的知识,另外我在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最好时机。

(责任编辑:jbwq)

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