便秘是现代一类十分常见的疾病，很多人都深为此病所困扰，但是却苦于无解决之道。其实便秘很好解决，只要我们能够在生活中多加注意，让坏习惯远离，便秘自然能够离我们而去。接下来小编就为大家介绍一下治疗长期便秘的调养方法。
早起：喝杯淡盐水
有条件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。
午餐：吃根茎类蔬菜
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
点心：首选核桃花生
如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。
晚餐：秋梨粥最适合
秋冬季节，清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。
睡前：来杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。
看了以上内容，相信大家对于便秘的治疗方法都有了一定的了解。专家提醒各位便秘患者，便秘并不是像癌症那样不可治疗，但是它的危害确实不能忽略的，便秘如果不及时的解决，对于身体的危害还是很大的，希望各位患者都能够及时的治疗和痊愈。希望能对大家有所帮助。
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