便秘，被大家提起来都会哭笑不得，一个小小的病症也许会折磨我们一生。治疗便秘的药物有很多，但大多是治标不治本。其实便秘和我们平时的饮食习惯有很大的关系，所以与很多患者会采用食疗的方法进行调理。下面为大家介绍几种治疗便民的食疗小方法。
1鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
2五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
3白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
4菠菜芝麻粥
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
5菠菜猪血汤
取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
专家提醒：出现便秘的情况我们最好不要服用药物进行治疗，最好是能够从生活和饮食上来进行调理，因为便秘产生的原因和人们的日常生活和饮食是分不开的，所以要想彻底的治疗便秘，我们一定要改变以前不良的生活和饮食习惯，注意不要熬夜养成良好的作息时间规律，早睡早起，饮食注意清淡，不要吃过于油腻和带有刺激性的食物。
以上这些小方子对于缓解便秘都有很好的疗效，食材也都很容易找到。如果有便秘症状的患者可以尝试一下。虽然便秘不是什么大病但是，由于宿便没有及时的排除对我们的身体健康还是有影响的。特别是女性朋友要多注意，便秘引起的不良影响还是很大的。
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