便秘的出现和生活习惯有关系，很多的人在工作忙的时候，不仅会忘记吃饭，就连有便意的时候也会克制，时间长了就会造成便秘，而且还会导致脸部暗沉，身体肥胖，危害大，很多的患者通过吃药缓解便秘情况，但是药物毕竟有副作用，缓解便秘不一定只靠药物哦。
缓解便秘不一定只靠药物：
一：可以多吃一些纤维类食物，对于可以活动的人群，可以适当的增加食用量，但是要因人而宜，新鲜蔬菜、水果、粗粮、麦麸、粗加工的谷类中含量较高，所以，平时可以多吃一些这些食物，而且这些食物热量不高，有很好的保健作用，多喝水，每天早晨起来空腹喝温水，这样有助于促进胃肠蠕动。
二：保持好的心情，现在有很多的人压力大，这也引发疾病的多见因素，长时间的精神处于紧张的状态，会导致心跳加快，胃肠的蠕动功能会减慢，所以，当自己出现了这样的情况时，可以多听一些舒缓的音乐，节奏轻有助于放松自己，尽情的笑一笑，大笑可以震动肚皮有助于消化，也可以缓解便秘。
三：正常的排便帮助恢复，每天定时的去排便，尤其是在饭后的半个小时后，这个时候胃肠的蠕动快，所以，可以训练自己排便，这样可以建立定时排便的习惯，但是排便的时候，要精力集中，不能猛用力的拉屎，这样会导致肛门破裂或者是痔疮发生，会造成便秘加重，还会引发其他的脑血管疾病危害大。
温馨提示：药物方案，主要有润滑、通便、促进胃肠蠕动，但是药物多少都有些副作用，所以，不如多锻炼，这样可以促进消化，平时大家不要长时间的坐着，没事的时候，多走动一下，避免疾病发生。
（责任编辑：jbwq）
