老年人出现了便秘是很正常的，老年人本身对自己的生活比较不关注，而且饮食方面也比较随便，在导致了自己上火以后，顺理成章的出现便秘，这样的情况也是多见的，而且老年人的生理机能也是有一定的降低的，那么老年人常见的便秘后饮食要怎么去改善呢?
老年人常见的便秘饮食
1、吃肉时配点燕麦
吃肉时配点燕麦是是常见的便秘问题，专家指出：肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%。
2、多渣饮食
老年人便秘患者可以通过多渣的饮食问题，这对患者有很大的帮助，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，帮助排便。
3、多吃碳水化合物
多吃碳水化合物对于便秘患者也有很好的帮助，专家指出：碳水化合物是膳食能量的主要来源，宜占膳食总能量的50-60%。应选择粗杂粮，少食精制碳水化合物，多吃蔬菜水果等富膳食纤维的食物，增强肠蠕动，防止便秘。
治疗便秘的食疗方法。
鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
菠菜猪血汤
取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
猪心柏子汤
取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。
老年人经常出现便秘，其实是可以通过简单的饮食来改善的，而且便秘如果长久不治，那么很容易就会导致痔疮和肛裂，如果出现了这些肛肠疾病，那么对老年人来说是不利于治疗的，所以在便秘的时候要考虑及时治疗，不要错过的治疗的时间，当然通过简单的饮食治疗就可以的。
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