焦虑症自我治疗之增加自信

焦虑症自我治疗之增加自信，焦虑症是困扰现代人的疾病之一，会给患者的正常生活工作造成很大的影响。对焦虑症患者来说，他们最想做到的往往就是如何摆脱焦虑心理了。

网上经常有人调侃当今的物价，工资涨幅总赶不及物价的涨幅，物价太与国际接轨了。而医患之间的关系也越来越紧张，好多人都嫌看病难看病贵。那么，病情不是特别严重的情况下，掌握一些焦虑症自我治疗方法也是不错的选择。

焦虑症自我治疗方法之：增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

焦虑症自我治疗方法之：自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

焦虑症自我治疗方法之：自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

针对每个人的发病情况不同，其自我治疗的效果也各不相同，选出最适合自己的方法。帮你轻松摆脱焦虑症。

（责任编辑：jbwq）