又到年底了，各种各样的工作总结、绩效考核、晋级评选陆陆续续的开始了，压力如影随形，忧郁、烦躁、甚至整夜整夜的失眠等等各种“年终焦虑症”悄然而生，让职场白领忙并痛苦着。
堆积如山的工作任务榨干了每个白领的休息时间，在香哈网上点份外卖变成了常态。但身体是革命的本钱，在为年终奖、升职上位奋斗之余，身体和心理健康不容忽视。据研究，以下这些食物中所含的营养元素都有抗抑郁功效，有助于保持我们心理平衡，使得心情开朗，帮你hold住“年终焦虑症”。
蔬菜类
1、大蒜：德国研究机构曾在病人中针对大蒜功效做了一次问卷调查和研究，发现常吃大蒜能缓解人的疲倦状态和焦虑心态，然人少发怒。
2、南瓜：南瓜能够帮你制造好心情，因为南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养元素能够促进身体中存储的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织中惟一的燃料。
3、菠菜：菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。研究发现，缺乏叶酸会造成脑中的血清素减少，导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。如果缺乏叶酸达5个月之久时，就无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。因此，多吃菠菜对缓解焦虑症会很有用哦。
肉类
4、鸡肉：鸡肉是我们常吃的肉类之一，但我们却很少知道鸡肉的真正功效。鸡肉中含有丰富的硒元素。据心理研究发现，给受试者补硒后，受试者普遍感觉精神好，思维更为清晰。所以，常吃鸡肉会给你更多的好心情。
5、深水鱼：研究显示，住在海边的人都比较快乐和健康，不只是因为广袤的大海让人神清气爽，主要是因为他们把鱼当作“主食”。我国和西方国家研究都发现，这可能是因为鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。
水果类
6、香蕉：香蕉是我们最常吃的水果之一，其中富含一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁心理的产生。
7、葡萄柚：葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。葡萄柚所含的大量维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以增强人们的抗压能力，使人精神愉悦。
8、樱桃：樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，如每次能吃20粒樱桃，每天吃3次，这些症状可有所改善。不过要在冬天每天吃这么多樱桃倒是有点难度和奢侈。
饮品类
9、牛奶：美国的一个研究中心发现，有经前紧张症侯群的妇女，补钙3个月后，有3/4的人各种紧张症状得到缓解，而牛奶正是钙的最佳来源。
10、全麦粉：研究表明，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。
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