年终焦虑症，是由于在年底前后发生的一些事件使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病，是一种心理失衡的表现。其产生的原因，是以个体所处社会地位、经济状况、职业特点和经历等因素而决定的。
首先，要让自己具有超脱的心态。面对年头岁尾发生的与自身利益息息相关的事件，不能沉浸或停留在后悔与自责之中，要积极向上，把不利因素变成挑战自我，下决心纠正缺失，重振旗鼓。
其次，要用客观求实的态度度量自己。在审视自己一年的工作时，应保持平常心，期望值不要太高。不要过多苛求或苛责自己，应看到自己的收获。在重新设计和定位个人的职业方向与目标规划时，目标要客观求实，不要攀高和过于注重物质及短期利益。如果对自己的目标定得过高，很容易产生失落或失败感，从而转化为焦虑。
第三，在寻求人生乐趣中消除焦虑情绪。这是分散、排解和消除不良心情的妙法。珍惜与亲人相处的美好时光，主动参与体育锻炼、娱乐等集体活动，从中陶冶情操，排遣消极心情;找机会到朋友圈子里取乐散心，与朋友讨论共同关心的问题等。
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