焦虑症的自我调节十分关键，在日常中我们有必要了解一些有关于焦虑症的相关常识，应正确认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。因此，焦虑症作为一种常见的心理疾病，在严重的影响着人们的生活。因此，焦虑症的自我调节就显得很关键了。
焦虑症的自我调节：
一、自我松弛：
自我松弛是焦虑症的自我调节方法之一，它可帮助患者从紧张的情绪中解脱出来。当你精神状态极佳的时候，你可以想象各种危险的情景，并重复的出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
二、自我刺激：
自我松弛是焦虑症的调节方法，相反的，自我刺激也是焦虑症的调节方法之一。焦虑症患者发病后，可表现为胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这是用自我刺激法可以转移注意力。
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