焦虑症是一种常见的疾病，患有焦虑症的有各种不同的症状，长期下来病情越来越严重，有很多焦虑症患者最终会选择自杀。所以为了避免悲剧的发生，一旦发现患有焦虑症就要积极的治疗，焦虑症的治疗主要是心理治疗辅助药物治疗。其实焦虑症的自我治疗很重要，下面本文就来介绍一下焦虑症的自我治疗。
1、积极的自我暗示法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事3、做最感兴趣的事情人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
5、音乐疗法音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
相信通过本文对于焦虑症的自我治疗的治疗，大家对于焦虑症有了进一步的了解。希望大家今后的在日常生活中注意如果患上焦虑症就一定要及时的治疗，结合以上的自我治疗，可以帮助人们治疗焦虑症。同时也希望焦虑症患者以积极的心态看待，配合医生接受治疗，尽快恢复身体健康。
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