处在更年期的朋友一定要注意更年期焦虑症的出现，更年期是我们人生中比较特殊得这个阶段，这一患者时期情绪变化较大，一定要做好日常生活中的护理，才能够减小这种疾病对我们的伤害，那么更年期中焦虑症应该如何进行治疗呢？我们来具体了解一下。
更年期焦虑症如何治疗?
更年期焦虑症的治疗方法一、催眠疗法
催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。
更年期焦虑症的治疗方法二、多运动
运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。
更年期焦虑症的治疗方法三、营养与饮食疗法
经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物等。保健膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草等。
恐惧焦虑症怎样自我调节?主要有以下几种方法：
恐惧焦虑症怎样自我调节?方法1、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
恐惧焦虑症怎样自我调节?方法2、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
恐惧焦虑症怎样自我调节?方法3、增加自信
作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
恐惧焦虑症怎样自我调节?方法4、自我松弛
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
恐惧焦虑症的自我调节方法大家都学会了吗？如果还有不了解的地方，一定要及时的到医院寻求心理医生的帮助，减少这种疾病对我们的伤害，另外在日常生活中，要多进行阅读开阔自己的视野，避免焦虑症能出现，除此之外做好饮食方面的调节，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
（责任编辑：jbwq）
