全面解读抑郁症的自我疗法，抑郁症是日常生活中最为常见的精神疾病，现如今，抑郁症已经成为人类健康的第二大杀手。因此，我们需要及早摆脱抑郁症的侵害。那么，抑郁症应该如何自我治疗呢?相信这个问题是受越来越多的大众所关注的话题之一。
全面解读抑郁症的自我疗法：
专家指出：如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。
最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
抑郁症是我们生活中常见的精神疾病，近年来，抑郁症的发病率成上涨趋势，抑郁症的出现严重危害了患者的身心健康，同时给给家庭带来了一定的经济负担。因此，在生活一旦发现患有抑郁症应及时治疗，以免延误病情，错过最佳的治疗时机。
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