在抑郁症治疗的过程中，其实最重要的主导因素是患者自身，千万不要以为自己是患者就全凭医生来治疗，你自己也可以进行自我调节。
1、多运动，大汗淋漓能促进大脑的新陈代谢。我足足长跑了一年多，是我恢复的关键要素，不舒服的时候就把自己跑到累死，很好这个病也帮我强健了身体，成为一个工作强人打下良好基础。
2、要有足够的自信，任何一种疾病，自信是非常重要的，相信自己一定会治好抑郁症的。
3、大脑有自治愈功能，人体任何部位都有自治愈功能，抑郁症所对应的某种大脑机体紊乱是会自治愈的，绝望的患者是因为无知，但是看到这个问题这个答案的人士，应该知道有千千万万的确切例子，是可以走出来的，并不是这些人运气好，而是我们人自身的机体自带很多功能，能够帮助我们。
对于抑郁症患者的自我调整措施来说，最重要的就是患者的心态要调节好，要有足够的信心去相信自己一定会好起来，这样才能打败病魔。
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