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抑郁症怎么治好一点

2016-03-23 寻医问药 A +

抑郁症对于很多人来说都是不陌生的了,治疗的方法很多人也能够讲出一二,但是什么方法治疗抑郁症更好呢?其实这并没有明确的答案,因为不同的方法针对不同的病人效果完全不同。而常见的治疗方法包括以下几种:

一、阅读治疗

阅读不仅仅能提高我们个人的修养,平时可以进行一些有益的文字游戏,能够培养乐观、积极向上的思维模式,改掉不良的习惯,通过阅读,还可以了解别人在遇到困难的时候是怎么处理的,这样就可以给自己一些心理的启示,不会出现气馁的想法,这样就可以避免一些问题出现。

二、交际治疗

很多人患上抑郁症往往就是由于没有太多的交际,总是两点一线的生活,除了上班就是在家,这样根本没有什么社交生活,长期下去就可能出现一些心理问题。因此,常常交际是非常重要的,很多善于交际的人都是乐观开放的,不会出现心理方面的疾病。

三、行为治疗

可以去做一件自己很想去做,但是一直没有机会的事情,比如去哪里旅游,然后也可以回忆、想像一些美好的事物,制订可行的计划并完成,适当增加活动,随着活动的增加,你会发现,可做的、能做的事情很多,你对生活的兴趣会逐渐恢复。

四、体育治疗

适当的进行体育的锻炼,除了帮助身体的健康外,还能够帮助释放一些不良的情绪,可以帮助患者克服孤独感。锻炼要坚持一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。

对抑郁症的治疗方法有什么,日常的生活中如果您不愿意去医院接受治疗,针对轻度抑郁症的患者,就可以采取上述的这些方式进行自我的治疗,当然了如果是症状比较严重的患者,就得要去医院接受治疗了,另外也应该注意

自我治疗

轻度抑郁症是可以进行自我治疗的。其实抑郁症并不可怕,我们都知道抑郁症的原因是有很多的。如果我们自己感觉自己抑郁了,这时先要明白自己抑郁的原因是什么,只有找到根源所在,才能选择最有效的方式去缓解抑郁。

不要过于贬低自己抑郁症患者在生活中缺乏自信,过于自卑,常常贬低自己,即使自己没有那么差,也总觉为事事不如其他的人。

让生活充满快乐在工作和学习闲暇之余,一定要找时间来让自己放松一下,做一些自己感兴趣和高兴的事情,把快乐融入与生活中去,相信这些对于缓解您的抑郁会起到很大的帮助。

多结交一些良友生活中一定要养成和朋友经常保持联系的习惯,朋友不但可以给自己的生活带来欢笑,即使自己遇到了什么烦心事,也可以找这些朋友来倾诉,你也不会感到孤单,从而减轻抑郁。

这么多的方法,其实最重要的是患者自身要有治疗及期望康复的心理,这样才能够让其坚持治疗,否则三天打渔两天晒网,无法坚持治疗,患者只能是保持现状亦或是加重病情。

(责任编辑:jbwq)

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