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远离抑郁症的方法?

2016-03-23 寻医问药 A +

抑郁症是我们比较常见也是我们比较担心的一种有精神疾病,因为抑郁症离我们的生活越来越近,越来越多的人都患有不同程度的抑郁症,我们也比较关注抑郁症的预防方法,下面就为大家介绍几种远离抑郁症的方法。

1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。

如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。

研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日安排两个下午到户外活动。

如何防治抑郁症复发,了解抑郁症复发前得症状?

首先,家属和患者要能够识别抑郁症复发的征兆。每一个人都有喜怒哀乐,很多患者在首次发作后,特别担心自己再次复发,总会有患者和家属问医生抑郁症复发有什么征兆,或是有些患者和家属总是一朝被蛇咬,十年怕草绳,生活中稍有风吹草动就以为是复发了。只有掌握了复发前得征兆,做好应对措施,才会有效的防止抑郁症复发的。

其次,患者一定要定期复诊。维持治疗期的患者仍需在医生的指导下进行,这样以便于医生了解病人的情况,如果有复发现象也能及时的调整方案控制病情。

第三,保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯,并以乐观积极的心态面对生活;

上面为大家介绍的就是远离抑郁症的方法,其实预防抑郁症死非常简单的,只要我们能保持心情的愉快,是不会患抑郁症的,但是生活当中有很多不如意的事情,难免就会出现一些负面情绪,我们要积极的面对生活。

(责任编辑:jbwq)

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