在日常生活中，关于妇女更年期吃什么好是病人与家属都很头疼的一件事，而介绍中年妇女更年期吃什么好对于患者解决这个问题来说则有着很好的帮助。众所周知，在饮食方面对于更年期患者的身心健康影很大，所以专家指出，对于这些大家必须要加以注意。
1、妇女更年期吃什么好?少吃肉，多吃鱼
更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉，多吃各种鱼类。更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油。
2、妇女更年期吃什么好?多吃绿叶蔬菜与黄豆(包括所有豆制品、豆浆)
更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。
3、妇女更年期吃什么好?限制食盐及少吃甜食
这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。
4、妇女更年期吃什么好?芝麻、番薯等可以多吃
由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取近年来，医学研究发现，芝麻、番薯都是对更年期女性有益的食物，不妨多吃。
妇女更年期吃什么好呢?以上是对此问题的相关解答，希望对更年期患者朋友有所帮助。最后专家提醒，在日常生活中需要通过多个方面来进行预防和护理更年期患者，饮食调理只是其中一个比较关键的因素，至于更年期的其他调治方法，大家注意认识。
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