大家对更年期的了解还是比较多的，更年期虽然是一种精神疾病，但也是一种正常的生理现象，更年期的患者一般神经都比较敏感，虽然更年期是大多数女人都会得的，但是更年期也是可以预防的，我就为大家介绍一下更年期怎样预防。
更年期预防越早越好
专家指出，女性步入更年期后，体内制造荷尔蒙的机能就开始减退，会导致失眠、沮丧、骨质流失和不时感到灼烧等症状，影响生活品质。虽然90%到95%的女性服用雌激素后都可改善更年期症状，但罹患子宫或乳癌等副作用的风险也会因而增加。因此，在年轻的时候，就进行预防，可以取得更好的办法。
专家提醒女性，应该从35岁就开始保健，而过了40岁的女性，其卵巢功能减退，激素水平低落，因此，如果是属于这个时期的女性，更加要加强身体的锻炼与保健。
女性如何预防更年期?
1、运动：积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。
2、饮食：饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
(1)停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。
(2)食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。
(3)有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者，应摄取足够的B族维生素，如小米、玉米、麦片等。
(4)心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等，同时应少吃盐。
3、心态：更年期是女性的正常情况，保持良好的心态可以大多推迟其到来，女性不要过度注意自己的年龄，应该以保健为主。
上面为大家介绍的就是更年期的一些预防方法，建议大家保持好的心态，在饮食方面也要康合理的饮食，多吃一些对身体比较有好处的食物，形成一种良好的生活习惯可以让我们远离疾病的危害。
（责任编辑：jbwq）
