更年期是女性特殊的一个阶段，更年期的女性生理和心理都发生了一些变化，这些变化容易引起一些疾病的发生，乳腺癌是我们比较常见的一种，更年期的女性该怎么预防乳腺癌的发生呢，下面我们一起来了解一下。
更年期综合症怎么预防乳腺癌的发生？
首先，定期进行乳腺健康普查。如果发现双侧乳腺不对称、乳腺有肿块或硬结，或质地变硬、乳腺皮肤水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，应立即请专科医生确诊治疗。
第二，要坚持科学的饮食习惯和生活方式。多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果;不吸烟，限制酒精的摄入，少吃高脂肪食品和烧烤食品。
第三，要慎用含有雌激素的美容化妆品和保健药物。
第四，尽量避免电磁辐射和放射线接触。例如看电视时要距电视机2米以上，烹调食物时要远离微波炉等。
第五，坚持体育锻炼，增强机体免疫力。可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的体育运动项目，持之以恒，必有成效。
最后，更年期女性应该保持积极向上的人生态度和豁达乐观的精神。
更年期综合症如何调养?
一、起居有规律
生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。
更年期女性身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质，保持和谐的性生活。
二、心理要积极
患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。
此外，亲属应在精神及生活上多给患者些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。
三、饮食要健康
饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，也可以通过一些药膳来进行调养。
你为大家介绍的就是更年期的女性如何预防乳腺癌的发生，大家都知道良好的生活习惯会对人们的健康有着很大的影响，那么对精神疾病也是有一些影响的，所以大家要养成良好的生活习惯，避免一些不健康的饮食。
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