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产后抑郁症的处理方法

2016-03-23 寻医问药 A +

在现代生活中,随着社会经济的不断发展进步以及人们生活水平的不断提高,我们的医疗技术手段已得到了明显的改善。但是另一方面,人们生活水平的提高,思想上也不再局限,很多人为了自身的健康,都是倍加的关注起了疾病的预防。本文就为朋友们介绍一下有关产后抑郁症的处理方法。

1、主动求助

心理专家分析,产后抑郁的女性内心会有一种无助感,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现。其实这是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

2、倾诉宣泄法

找亲人或好友交流,诉说心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

3、焦点转移

转移法就是将注意力转移到一些愉快的事情上。身体力行参与力所能及的愉快活动从而适当转移自己的注意力,不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈中。

4、角色交替法

别忘了自己虽已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

5、放松充电法

适当进行生活调节,如条件允许,将孩子暂时交给其他人帮助照料一下,给自己放个短假。产妇要学会放松自己和给自己充电,避免心理、情绪透支。

6、行为调整法

由于产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

7、自我鼓励法

多看自己和宝宝的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面,学会自我欣赏。

总之,对女性来说,生儿育女是人生中的大事,新妈妈要学会自我调节,迈过这个坎,家人更应关心鼓励新妈妈。一般来说,绝大多数产后抑郁症会很快康复。希望新妈妈有信心,尽快度过这个特殊阶段。

通过对上面为文章的阅读我想大家一定知道了,患上产后抑郁症的处理方法是什么,希望这些内容能够给大家带来帮助,同时要提醒大家,生活中积极的做预防,保持乐观的心态是十分重要的,如果发现患有疾病,那么就要及时的检查治疗,这样就能够避免带来的危害。

(责任编辑:jbwq)

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