咱们大家也是要及时的来发现慢性的疾病，因为人们都应该知道慢性的病一般是很难被发现的，而出现了慢性咽炎对人也是很不好的，因此有了这样的病人们就会感觉很不适，同时面对这样的病要积极的调养，那么，慢性咽炎如何自我调养?下面跟随专家来解答吧。
一、保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。
居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。
二、进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
三、气功疗法治疗咽炎，方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15—20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5—7分钟。每日练2—3次，每次15—30分钟。
四、慢性咽炎茶方
【出处】《中医良药良方》
【组成】沙参15克，生白芍12克，银花9克，生甘草5克。
【功用】养阴清肺，解毒利咽。
【主治】慢性咽炎属阴虚火热证者。如咽喉异物感，胸闷，胃脘嘈杂，苔少舌红等。
【制法】上药放入热水瓶中，用沸水冲泡大半瓶，盖闷15分钟，频频代茶饮用。每日1剂。
【宜忌】肝郁痰湿者不宜饮用。
【按语】本方沙参系指桔梗科轮叶沙参，即南沙参，性味苦，微寒，功能养阴清肺、止咳利咽。《玉揪药解》说它“清肺气，生肾水，涤心胸烦热，……(治)鼻疮喉痹，疡疮热痛，胸膈燥渴……”白芍配甘草，一可酸甘化阴，二可缓急止痛，故对肺胃阴虚、胸脘隐痛有良好效果。银花配甘草清热解毒，是治疗咽喉肿痛之良药。四味同用，既能养肺胃之阴，又能泻火解毒，用于慢性咽炎屑肺胃阴虚、阴火上炎者有较好疗效。
以上是慢性疾病出现以后的调养方法，病人们要对这些进行了解，同时更希望病人们能够发现疾病的危害，在多个方面注意好后还是要尽快的解决它。
（责任编辑：jbwq）
