我们都知道，妊娠过程是一个很难熬的过程。妊娠反应往往会让准妈妈苦不堪言。但是便秘也偏偏喜欢在这个时候来捣乱。临床上很多准妈妈都经历着便秘带来的严重困扰。那么这时候该怎么办呢？专业医师告诉我们，可以尝试一些通便和防便的食物！那么常见的通便和防便的食物有哪些呢？
专业医师告诉我们，日常生活中的通便和防便的食物还是有很多的，常见的有：一、在日常生活中要的及时的补充水分，临床上便秘的出现多是由于体内水分缺乏，进而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。准妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。准妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。二、食用富含食物纤维的食物，食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。三、适当食用营养补助食品。改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，准妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。准妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。
通过专业给我们的介绍，相信大家对于常见的通便和防便的食物的有了一定的了解。希望这些知识对大家有帮助。要提醒大家的是，在妊娠期准妈妈是一定要养成良好的排便习惯的，这样可以有效的预防便秘的发生。
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