最近天气比较寒冷，大家都喜欢猫在被窝里，不愿意出去运动，便秘就找上门了哦，便秘症状不严重的话。是可以通过食物疗法来缓解的，今天新浪中医专家来为大家介绍几种比较有效的便秘食疗方法哦。
有效的便秘食疗方法主要有以下几种：
1.鲜土豆汁
300克鲜土豆要去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，每日2~3次，饭前服用1~2汤匙，适用于习惯性便秘。
2.黄芪蜜茶
取黄芪15克，蜂蜜30克。要将黄芪放入沙锅，煎至水剩300毫升，加清水500毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
3.菠菜芝麻粥
养血止血，能润燥通便，适用于老年性便秘以及痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时还要放入200克菠菜，再煮沸后放入50克盐、芝麻、味精，空腹时服用。
4.蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。
综上所述，专家为大家介绍的便秘食疗方法，便秘患者可以多加了解下哦。在平时要注意身体的调整，不要让便秘困扰到生活和工作。
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（责任编辑：jbwq）
