便秘的饮食原则



大家有过便秘的情况吗？便秘是日常生活中经常遇到的情况，所以，及时的治疗便秘是关键。日常生活中，便秘的饮食原则，大家需要有所了解。好的饮食习惯可以有效的预防便秘。那么，究竟便秘的饮食原则是什么呢？我们可以一起来了解。

便秘的饮食原则是什么？专家介绍如下：

1.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

2.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

3.每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

4.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

5.可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

6.增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

7.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮

8.禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

9.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

以上是我们对便秘的饮食原则的简单介绍，希望我们的介绍对便秘患者能有帮助。日常生活中，养成一个良好的生活习惯，可以有效的预防便秘，这对经常便秘的患者来说是非常重要的。

（责任编辑：jbwq）