所谓“便秘”症状，指的是大便次数少，排便困难、不畅，粪便干结、量少。严格来说，便秘不是一种疾病，是一种症状，但这一“症状”却困扰着成千上万的患者。如果不及时治疗便秘会有很大危害。下面跟随新浪中医专家来了解便秘的预防。
便秘的预防主要包括以下几个方面：
1.在生活中要鼓励便秘患者多饮水。晨起饮1杯淡盐水、或是牛(酸)奶、或是蜂蜜，对很多便秘患者也不失为行之有效的办法哦。
2.增加膳食纤维的摄入量。要鼓励便秘患者每日食用1-2顿的粗粮，同时，还要多吃纤维含量高的蔬菜、水果，如韭菜、芹菜、白菜、油菜等。此外，便秘患者每日还要食用5到10克魔芋也有一定效果哦。需要指出的是，要根据自己胃肠的情况决定膳食摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。
3.不食用刺激性食物和调味品，如辣椒和咖喱等。
4.可以根据身体状况决定，适量的增加运动，以增强腹肌的力量，同时还要改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。
5.可采用通便措施，包括使用通便剂，如通便灵等，但应注意不过量使用哦。开塞露等外用药亦可一试。
6.适量增加烹调用油量，如花生油、豆油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，以利通便。但对于患有高脂血症、肥胖症、冠心病的朋友，应慎用此法。
7.便秘的治疗好要特别强调个体化。应注意调查患者的个性，解除其心理压力，这对很多患有便秘的朋友往往是重要而有效的。
8.养成定时排便的良好习惯，这对于有粪便嵌塞的老年患者，尤为重要。
以上是专家为大家介绍的关于便秘的预防，希望小编的介绍对您有所帮助。如果您还有要了解的疾病可以继续关注疾病频道。
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（责任编辑：jbwq）
