便秘的有效预防，在如今的社会上生活中，很多人都在无形之中引发避免疾病，深受疾病带来的一些困扰，我们都知道，便秘疾病在症状比较严重的情况下，是很容易出现一些伤害的，严重影响人们的生活品质以及身心健康，因此及时的预防是非常必要的，下面就便秘的预防措施为大家做简单的说明。
便秘的有效预防
首先，大家在平时要注意具体饮食的量，大家只有在平时有足够的饮食量，才比较有利于刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
其次，在平时要注意饮食的质量，由于人们忙碌的工作以及生活，难免会多吃一些快餐，饮食过于精心，但是需要大家注意的是，主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。
最后，最重要的就是注意多喝水了，这方面需要中老年朋友多加注意，因此随着年纪不断增大，中老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。
便秘的有效预防，一般针对便秘疾病的预防措施就是上述为大家介绍的三点，希望针对大家进行疾病的预防能够起到很大的帮助，由于很多人经常深受便秘疾病的痛苦，因此在平常的生活中，大家应该注意对便秘疾病进行良好的预防，避免疾病造成的一些危害。
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