预防便秘，便秘疾病通常是我们每个人在平时都会遇到的一种疾病，但是很多人经常由于这种疾病是一种小毛病，从而就忽视了疾病的有效治疗，为患者增加了一定的负担，因此在平时应该对便秘疾病注意有效的避免，下面就是一些预防措施。
预防便秘
我们每个人如果在平时养成健康的饮食习惯的话，对于疾病的预防是比较有效的，只有在平时保证足够的营养，才比较有利于刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
在平时一定要注意合理的饮食结构，这样营养才会比较均衡，在现代社会生活中，人们的工作都比较忙碌，难免会吃一些快餐，饮食过于精心，但是需要大家注意的是，主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。
不论是哪种类型的便秘，为了预防这种疾病，大家在平时要注意多喝水，特别是在天气比较寒冷干燥的时候更应该保证充分的饮水，尤其是一些中老年朋友们，需要中老年朋友多加注意，因此随着年纪不断增大，中老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。
预防便秘，针对便秘疾病的预防一般来讲就是上述为大家介绍的几种了，希望大家在日常饮食生活中多加注意，从而可以有效预防便秘这种疾病，减少便秘在引发以后对患者带来的一些困扰，对于便秘疾病的预防，简单来讲就是上述几种，希望对大家有所帮助。
（责任编辑：jbwq）
