你想减少患上乳腺癌的疾病发病率吗
乳腺疾病是一种常见的女性疾病，有其实在疾病发生的时候，会产强烈的疼痛感，是男性朋友难以体会的。虽然男人有可能患又乳腺癌但是患病的几率还是很小的。所以当疾病要找上身以前就要做到及时的预防这样对疾病的治疗的才是最好的。我们要来分析一下。
1.坚持体育锻炼
各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率，坚持每次锻炼半个小时，每周至少保证四次，就有如此神奇功效。体能锻炼能保持能量均衡，促进新陈代谢和胰岛素调控，这有助于降低癌细胞的产生和扩散。同时，锻炼还能控制体重，促进骨骼发育和关节活动。从现在开始运动吧，找个朋友互相督促锻炼或者上下班提醒自己，多走路，多爬楼梯。
2.养成良好的饮食习惯
青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经期后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。上班，上课或旅途中不妨携带低脂的健康小零食，比如新鲜水果，小蔬菜，杏仁或酸奶等，这样就能避免将目光转向垃圾食品了。
3.每晚睡眠时间至少保证6小时以上
日本的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。
4.体重指数保持在26以下测量体重时发现，30%以上的女性目前处于肥胖状态，还有30%女性超重。肥胖引发心脏病，糖尿病，也会引发癌症。一项新的研究显示，身体肥胖的年轻女性患乳腺癌的几率会增加34%。脂肪中含有雌性激素，过多地脂肪细胞会产生像雌性激素等其他激素，这会加速不良乳腺细胞的生长。处于绝经前的女性或者有雌性激素生长受体的乳腺癌患者，一旦体内脂肪含量过高，癌细胞就会加快扩散。
你想减少患上乳腺癌的疾病发病率吗？这个问题不是很难解决的，在乳腺的疾病还没有发生的时候就要对疾病进行很好地控制，这样就可以减少患有疾病的可能，这样就是爱护自己身体健康的体现，最后希望你注意身体健康。
（责任编辑：jbwq）
