9月20日是全国爱牙日，今年的主题是：“定期口腔检查远离口腔疾病”。维护口腔健康从最简单的刷牙开始。
刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人并不知道如何正确刷牙。一、正确的刷牙姿势刷牙齿外表面：将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。刷牙齿咬合面：平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。刷牙齿内侧面：竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。二、正确的刷牙时间98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。而且在刷牙时应不少于2分钟。三、合理的选择牙膏牙膏有很多种，有美白牙齿的，有防蛀的，有洁净的，有消炎的，有含氟的，有防过敏的。同时品牌也有很多，每个品牌的成分也不尽相同。建议大家刷牙的时候根据需要选用不同的牙膏，家里备几只牙膏，早晚刷牙的时候用不同的牙膏。四、刷牙需要刷舌苔轻刷舌头表面由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。很多口腔异味都是由舌苔引发的，所以刷舌苔也是刷牙中必不可少的一个环节。五、漱口次数不要太多牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。六、最好用温水刷牙冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。建议刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。现在大家应该知道怎么正确刷牙了吧，赶快改掉自己不好的习惯，爱护口腔从现在做起。点击此处查看2015全国爱牙日专题：定期口腔检查珍惜每一颗牙（责任编辑：jbwq）
